Hypertension - जागतिक उच्च रक्तदाब दिवस १७ मे २०२३ - 17 मे रोजी जागतिक उच्च रक्तदाब दिन साजरा केला जाणार आहे. 2023 मध्ये, या महत्त्वाच्या जगभरातील या वर्षीची थीम आहे. आपला रक्तदाब अचूकपणे मोजा, नियंत्रित करा, दीर्घकाळ जगा, (This year, the theme of World Hypertension Day is Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer).
what is hypertension?
उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) म्हणजे जेव्हा तुमच्या रक्तवाहिन्यांमधील दाब खूप जास्त असतो. (१४०/९० mmHg किंवा जास्त). हे सामान्य आहे. परंतु उपचार न केल्यास ते गंभीर असू शकते. उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांना लक्षणे जाणवू शकत नाहीत. जाणून घेण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे तुमचा रक्तदाब तपासणे.
Risk factors - जोखीम घटक
बदलता येण्याजोग्या जोखीम घटकांमध्ये अस्वास्थ्य कारक आहार (अत्याधिक मिठाचा वापर, संतृप्त चरबी आणि ट्रान्स फॅट्सचा उच्च आहार, फळे आणि भाज्यांचे कमी सेवन), शारीरिक निष्क्रियता, तंबाखू आणि अल्कोहोलचे सेवन आणि जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा यांचा समावेश होतो. न बदलता येण्याजोग्या जोखीम घटकांमध्ये उच्च रक्तदाबाचा कौटुंबिक इतिहास, 65 वर्षांहून अधिक वय आणि मधुमेह किंवा मूत्रपिंडाचा आजार यासारखे सह-अस्तित्वातील आजार यांचा समावेश होतो.
Hypertension Symptoms - उच्च रक्तदाब असलेल्या बहुतेक लोकांना कोणतीही लक्षणे जाणवत नाहीत. खूप उच्च रक्तदाबामुळे डोकेदुखी, अंधुक दृष्टी, छातीत दुखणे आणि इतर लक्षणे होऊ शकतात.
तुमचा रक्तदाब तपासणे हा तुम्हाला उच्च रक्तदाब आहे की नाही हे जाणून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. उच्चरक्तदाबावर उपचार न केल्यास, त्यामुळे किडनीचे आजार, हृदयविकार आणि स्ट्रोक यांसारख्या आरोग्याच्या इतर समस्या उद्भवू शकतात.
Dengue आजाराबाबत बाबत माहितीसाठी click करा.
खूप उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांना (सामान्यत: 180/120 किंवा त्याहून अधिक) खालील लक्षणांचा अनुभव येऊ शकतो:
- तीव्र डोकेदुखी (hypertension headache)
- छाती दुखणे
- चक्कर येणे
- श्वास घेण्यात अडचण
- मळमळ
- उलट्या
- अंधुक दृष्टी किंवा इतर दृष्टी बदल
- चिंता
- गोंधळ
- कानात गुंजणे
- नाकातून रक्त येणे
- हृदयाची असामान्य लय
तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आणि उच्च रक्तदाब जाणवत असल्यास, ताबडतोब काळजी घ्या.
उच्च रक्तदाब शोधण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे आरोग्य व्यावसायिकाने रक्तदाब मोजणे. रक्तदाब मोजणे जलद आणि वेदनारहित आहे. जरी व्यक्ती स्वयंचलित उपकरणांचा वापर करून स्वतःचा रक्तदाब मोजू शकतात, तरीही जोखीम आणि संबंधित परिस्थितींचे मूल्यांकन करण्यासाठी आरोग्य व्यावसायिकाने केलेले मूल्यांकन महत्त्वाचे आहे.
Hypertension Treatment - Lifestyle changes can help lower high blood pressure. These include:
जीवनशैलीतील बदल उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकतात. यात समाविष्ट:
- निरोगी, कमी मीठयुक्त आहार घेणे
- वजन कमी करतोय
- शारीरिकरित्या सक्रिय असणे
- तंबाखू सोडणे.
तुम्हाला उच्च रक्तदाब असल्यास, तुमचे डॉक्टर एक किंवा अधिक औषधांची शिफारस करू शकतात. तुमचे शिफारस केलेले ब्लड प्रेशरचे लक्ष्य तुमच्या इतर आरोग्य स्थितींवर अवलंबून असू शकते.
जर तुमच्याकडे असेल तर रक्तदाब लक्ष्य 130/80 पेक्षा कमी आहे:
Blood pressure goal is less than 130/80 if you have:
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग (हृदयरोग किंवा स्ट्रोक)
- मधुमेह (उच्च रक्तातील साखर)
- क्रॉनिक किडनी रोग
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगाचा उच्च धोका.
बहुतेक लोकांसाठी, रक्तदाब 140/90 पेक्षा कमी असणे हे लक्ष्य आहे.
Prevention-
Do- हे करा
- अधिक भाज्या आणि फळे खा.
- कमी बसा.
- शारीरिकदृष्ट्या अधिक सक्रिय व्हा, ज्यामध्ये चालणे, धावणे, पोहणे, नृत्य किंवा वजन उचलणे यांसारख्या शक्ती वाढवणाऱ्या क्रियाकलापांचा समावेश असू शकतो.
- मध्यम-तीव्रतेच्या एरोबिक क्रियाकलापांसाठी दर आठवड्याला किमान 150 मिनिटे किंवा जोमदार एरोबिक क्रियाकलाप दर आठवड्याला 75 मिनिटे मिळवा.
- दर आठवड्यात 2 किंवा अधिक दिवस ताकद वाढवण्याचा व्यायाम करा.
- तुमचे वजन जास्त किंवा लठ्ठ असल्यास वजन कमी करा.
- तुमच्या आरोग्य सेवा व्यावसायिकाने सांगितल्यानुसार औषधे घ्या.
- तुमच्या हेल्थकेअर प्रोफेशनलसोबत भेटीगाठी ठेवा.
- खूप खारट अन्न (दररोज 2 ग्रॅमपेक्षा कमी राहण्याचा प्रयत्न करा)
- संतृप्त किंवा ट्रान्स फॅट्स जास्त असलेले पदार्थ खा
- धूम्रपान करणे किंवा तंबाखूचा वापर करणे
- जास्त दारू प्या (महिलांसाठी दररोज जास्तीत जास्त 1 पेय, पुरुषांसाठी 2)
- मिस किंवा औषध सामायिक करा.
- उच्च रक्तदाब कमी केल्याने हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात आणि किडनीचे नुकसान तसेच इतर आरोग्य समस्या टाळता येतात.
- तणाव कमी करणे आणि व्यवस्थापित करणे
- नियमितपणे रक्तदाब तपासणे
- उच्च रक्तदाब उपचार
- इतर वैद्यकीय परिस्थिती व्यवस्थापित करणे.
टिप्पण्या
टिप्पणी पोस्ट करा