Sleep Paralysis हे गंभीर समस्येचे लक्षण आहे.
बहुतेक प्रकरणांमध्ये, झोपेचा पक्षाघात हे फक्त एक लक्षण आहे, की तुमचे शरीर झोपेच्या टप्प्यांतून सुरळीतपणे हलत नाही. क्वचितच Deep-seated sleep paralysis मानसिक समस्यांशी निगडीत असतो.
What Is Sleep Paralysis? स्लीप पॅरालिसिस म्हणजे काय?
Sleep Paralysis ही जाणीव आहे, पण हालचाल करू शकत नाही अशी भावना आहे. जेव्हा एखादी व्यक्ती जागृतपणा आणि झोपेच्या टप्प्यांमधून जाते तेव्हा हे घडते. या संक्रमणांदरम्यान, तुम्ही काही सेकंदांपर्यंत काही मिनिटांपर्यंत हलविण्यात किंवा बोलण्यात अक्षम असू शकता. काही लोकांना दबाव किंवा गुदमरल्यासारखे वाटू शकते. Sleep Paralysis इतर झोपेच्या विकारांसोबत असू शकतो जसे की Narcolepsy.
Narcolepsy ही झोपेचे नियमन करण्याच्या मेंदूच्या क्षमतेच्या समस्येमुळे झोपेची जबरदस्त गरज आहे.
Sleep Paralysis Causes? स्लीप पॅरालिसिस कारणे?
हे का किंवा कसे घडते हे स्पष्ट नाही. संशोधकांचा असा विश्वास आहे की झोपेचा अर्धांगवायू हा डोळ्यांच्या हालचालीच्या विस्कळीत चक्रामुळे होतो, कारण बहुतेकदा लोक REM झोपेत पडतात किंवा बाहेर पडतात तेव्हा असे घडते. त्या अवस्थेत, त्यांचे मेंदू सामान्यपणे त्यांचे स्नायू कसेही अर्धांगवायू करतात -- त्यामुळे ते त्यांची स्वप्ने पूर्ण करत नाहीत. परंतु स्लीप पॅरालिसिस दरम्यान, झोपणारा जागा असतो किंवा अर्धा जागृत असतो आणि त्यामुळे ते हलू शकत नाहीत याची जाणीव असते.
इतर कारणांमध्ये तणाव आणि विस्कळीत झोपेचे वेळापत्रक समाविष्ट आहे. अनेक अभ्यासांमध्ये सामाजिक चिंता किंवा Panic disorder आणि झोपेचा पक्षाघात यांच्यातील दुवे देखील आढळले आहेत.
स्पष्टपणे, झोपेच्या पक्षाघाताचा एक भाग भयानक असू शकतो, ज्यामुळे काही अपरंपरागत सिद्धांत आहेत. संशोधनात असे दिसून आले आहे की चीन, पूर्व आफ्रिका, मेक्सिको, न्यूफाउंडलँड आणि युनायटेड स्टेट्स सारख्या विविध ठिकाणी लोकांचा असा विश्वास आहे की अर्धांगवायू हा भुते, चेटकिणी किंवा इतर अलौकिक प्राण्यांमुळे होतो.
कमी जागरूकता, त्यामुळे तुम्हाला बदल लक्षात येत नाही. तथापि, झोपेत असताना किंवा जागृत राहिल्यास, तुमच्या लक्षात येईल की तुम्ही हालचाल करू शकत नाही किंवा बोलू शकत नाही.
What Happens With Hypnopompic Sleep Paralysis? Hypnopompic Sleep Paralysis सह काय होते?
- झोपेच्या दरम्यान, तुमचे शरीर REM (Rapid Eye Movement) and NREM (Non-Rapid Eye Movement) झोपेच्या दरम्यान बदलते. REM आणि NREM झोपेचे एक चक्र सुमारे 90 मिनिटे टिकते. NREM झोप प्रथम येते आणि तुमच्या एकूण झोपेच्या 75% वेळ घेते. NREM झोपेच्या दरम्यान, तुमचे शरीर आराम करते आणि स्वतःला पुनर्संचयित करते. NREM च्या शेवटी, तुमची झोप REM कडे वळते. तुमचे डोळे त्वरीत हलतात आणि स्वप्ने येतात, परंतु तुमचे उर्वरित शरीर खूप आरामशीर राहते. REM झोपेच्या वेळी तुमचे स्नायू "बंद" असतात. REM सायकल पूर्ण होण्याआधी तुम्हाला जाणीव झाली, तर तुम्ही हलवू किंवा बोलू शकत नाही हे तुमच्या लक्षात येईल.
Who Develops Sleep Paralysis? स्लीप पॅरालिसिस कोण विकसित करतो?
प्रत्येक 10 पैकी 4 जणांना झोपेचा पक्षाघात होऊ शकतो. ही सामान्य स्थिती बहुतेकदा किशोरवयीन वर्षांमध्ये प्रथम लक्षात येते. परंतु कोणत्याही वयोगटातील लोकांना ते असू शकते. कुटुंबांमध्ये झोपेचा पक्षाघात होऊ शकतो. स्लीप पॅरालिसिसशी जोडलेले इतर घटक हे समाविष्ट आहेत:
- झोपेचा अभाव
- झोपेचे वेळापत्रक बदलते
- मानसिक स्थिती जसे की तणाव किंवा द्विध्रुवीय विकार
- आपल्या पाठीवर झोपलेले
- झोपेच्या इतर समस्या जसे की नार्कोलेप्सी किंवा रात्रीच्या वेळी पायात पेटके येणे
- विशिष्ट औषधांचा वापर, जसे की ADHD साठी
- पदार्थ दुरुपयोग
How Is Sleep Paralysis Diagnosed? स्लीप पॅरालिसिसचे निदान कसे केले जाते?
झोपेत असताना किंवा जागे झाल्यावर काही सेकंद किंवा मिनिटे हलता किंवा बोलता येत नसतील, तर तुम्हाला वारंवार झोपेचा अर्धांगवायू होण्याची शक्यता आहे. बर्याचदा या स्थितीवर उपचार करण्याची आवश्यकता नसते.
तुम्हाला यापैकी कोणतीही चिंता असल्यास तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा:
- तुम्हाला तुमच्या लक्षणांबद्दल चिंता वाटते.
- तुमची लक्षणे तुम्हाला दिवसभरात खूप थकवतात.
- तुमची लक्षणे तुम्हाला रात्री जागृत ठेवतात.
- तुमचे डॉक्टर खालीलपैकी कोणतेही करून तुमच्या झोपेच्या आरोग्याविषयी अधिक माहिती गोळा करू शकतात:
- तुम्हाला तुमच्या लक्षणांचे वर्णन करण्यास सांगा आणि काही आठवड्यांसाठी झोपेची डायरी ठेवा.
- कोणत्याही ज्ञात झोपेच्या विकारांसह किंवा झोपेच्या विकारांच्या कोणत्याही कौटुंबिक इतिहासासह, तुमच्या आरोग्याच्या इतिहासावर चर्चा करा.
- पुढील मूल्यमापनासाठी तुम्हाला झोपेच्या तज्ञाकडे जा.
- तुम्हाला झोपेचा दुसरा विकार नाही याची खात्री करण्यासाठी रात्रभर झोपेचा अभ्यास किंवा दिवसा झोपेचा अभ्यास करा.
स्लीप पॅरालिसिसचा उपचार कसा केला जातो? How is sleep paralysis treated?
झोपेच्या अर्धांगवायूसाठी बहुतेक लोकांना उपचारांची आवश्यकता नसते. जर तुम्ही चिंताग्रस्त असाल किंवा नीट झोपू शकत नसाल तर नार्कोलेप्सीसारख्या कोणत्याही अंतर्निहित स्थितीवर उपचार केल्याने मदत होऊ शकते. या उपचारांमध्ये पुढील गोष्टींचा समावेश असू शकतो:
- झोपेच्या सवयी सुधारणे - जसे की तुम्हाला प्रत्येक रात्री ६ ते ८ तासांची झोप मिळेल याची खात्री करणे.
- झोपेच्या चक्रांचे नियमन करण्यास मदत करण्यासाठी विहित केलेले असल्यास अँटीडिप्रेसंट औषध वापरणे
- स्लीप पॅरालिसिसला कारणीभूत ठरणाऱ्या कोणत्याही मानसिक आरोग्याच्या समस्यांवर उपचार करणे
- झोपेच्या इतर कोणत्याही विकारांवर उपचार करणे, जसे की नार्कोलेप्सी किंवा पाय पेटके
स्लीप पॅरालिसिसबद्दल मी काय करू शकतो? What can I do about sleep paralysis?
जर तुम्हाला अधूनमधून स्लीप पॅरालिसिस होत असेल तर तुम्ही या विकारावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी घरीच उपाय करू शकता. याद्वारे प्रारंभ करा:
- तुम्हाला पुरेशी झोप मिळेल याची खात्री करणे.
- तुमच्या जीवनातील तणाव कमी करण्यासाठी तुम्ही जे काही करू शकता ते करा, विशेषतः झोपेच्या आधी.
- तुम्ही तुमच्या पाठीवर झोपत असाल तर नवीन झोपण्याच्या पोझिशन्स वापरून पहा. झोपेच्या तज्ञांना पाठीवर झोपणे आणि झोपेचा पक्षाघात यांचा परस्परसंबंध आढळला आहे.
- स्लीप पॅरालिसिस तुम्हाला नियमितपणे रात्री चांगली झोप घेण्यापासून थांबवत असल्यास तुमच्या डॉक्टरांना भेटण्याचे सुनिश्चित करा.
- .................................................................................................................
टिप्पण्या
टिप्पणी पोस्ट करा